턱걸이는 누구나 한 번쯤은 시도해 본 대표적인 상체 운동으로, 등과 어깨, 팔의 근육을 효율적으로 자극하여 전반적인 상체 근력을 강화하는 데 탁월한 운동입니다. 특히 턱걸이는 자신의 체중을 이용해 근육에 자극을 주기 때문에 별도의 무거운 장비 없이도 근력을 효과적으로 키울 수 있어 인기가 많습니다. 하지만 정확한 자세로 운동을 수행하지 않으면 오히려 부상의 위험이 있기에 올바른 턱걸이 자세를 배우는 것이 매우 중요합니다. 또한, 턱걸이에는 다양한 변형 자세가 존재하며, 각각의 자세마다 주요하게 자극되는 근육이 다르고 얻을 수 있는 운동 효과 또한 차별화됩니다. 많은 사람들이 이 점을 잘 모르고 기본적인 한 가지 자세만 반복하거나 잘못된 자세로 턱걸이를 수행하는 경우가 많습니다. 이는 운동 효율을 떨어뜨릴..
